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在健美先生训练中(zhōng )，力量训练(⛽)是一个重要的(🐩)组(🏾)成部分。通过使用各种器(🏾)(qì )械(xiè )和(🏢)自由重量训(💼)练，你可(kě )以增(zēng )加肌肉(💄)的力量和(hé(🎸) )耐力(🔤)。举重(chó(🐾)ng )、深(🥍)蹲、卧推等动(dòng )作都是(💁)常见的力量训(xùn )练项目，它们可(🎚)以刺激肌肉(👇)的(de )生长(zhǎ(🌖)ng )和发展。健(📣)美先生训练(📳)也包括一些(💻)有氧运动，如跑步、游泳(yǒng )和跳绳，以提高(gāo )心肺功能和(⬆)燃烧脂肪。

打工(🌋)十(😴)年，我终于看懂了千(🔲)(qiān )与(yǔ )千寻：