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清热(🗡)解暑(🐤)是伏天饮食(🦏)的重要原则之一。在伏天，我们应该尽量避(🎈)免(📑)食(💭)用辛辣刺(🏔)激的食物(📣)，如辣椒、花椒等(děng )，以免加(🎽)重身体的负担。相(👵)反，一些清凉(💁)解暑的食(😟)(shí(📩) )物则是我(🦑)们的首选。比如(⏺)，绿豆、薏米、(🈶)冬瓜、(📅)黄瓜(🥘)等都具有清热(rè(🏎) )解暑的作用。绿(🆑)豆和(🙈)薏米(mǐ )可以煮成绿(lǜ )豆(😬)汤或薏(😕)米粥，不仅可以清热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生(🛳)(shēng )吃或(huò )制成凉拌(bàn )菜(cài )，不仅可以(⛸)(yǐ(🗣) )清(💥)(qīng )热(🔄)解(jiě )暑，还可(kě )以补充水分和(🖇)维生素。

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