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在健美先生训(🚦)(xùn )练中，力量训(⛽)练是一个重要的组成部(🌀)分(😸)。通(📤)过使用各种器械和自由重量训练(liàn )，你可(✊)以增加肌(😎)肉(😞)的力量和(📉)耐力(🤭)。举重、深蹲(dūn )、(🗂)卧推等动作都是(🔏)常见的力量训练项(♐)目，它们可以刺激肌(🍊)(jī )肉(ròu )的生长和发展。健美(👋)先生(shēng )训练(🕊)(liàn )也(🌓)包括(kuò )一些(xiē )有氧运动，如(🔕)跑步(bù )、游泳和跳(🚛)(tiào )绳，以提高(👛)心(xīn )肺功能和燃(🏋)烧脂肪(fáng )。

打(🤣)工十(🐎)年(🐬)，我终于看懂了千与(yǔ )千寻：