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3. 饮(yǐn )食(🍧)是长(🌲)(zhǎng )寿的重(🕕)(chóng )要因(yīn )素之(🥎)一。耄(mào )耋们注重饮食的多(🏕)样性，摄入丰富的蔬(🐫)菜水(♎)(shuǐ )果、谷物、豆类等(děng )食物。他们少吃高(🈴)糖、高(🕚)脂(🎿)肪的食物，多选择低盐、低油(🎣)脂的烹饪方式。他们还喜欢喝茶，尤其是绿(🕑)茶(chá )，这种习惯(guàn )有助(📳)于保(🍈)护(🌂)心血管健(jiàn )康。

每(🐻)当我(wǒ )陷入人生低(😖)谷(gǔ(🙄) )，我(wǒ )就会(🈺)重看宫(🕯)崎骏给出的解法：