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虽然加餐有助于补(bǔ )充能量和营(yíng )养，但过量加(🐤)(jiā )餐也(🔧)会导(👏)致摄(🧚)入过多(⏳)的(🍓)热量，增加肥胖和慢性病的风(🚾)险。控制(zhì )加餐(⛎)份量(liàng )是很重要的(de )。可以选择小份的食物(🍝)，或者使用容器将食物(🌶)分装，以控制摄(🏁)入(rù )量(lià(⏺)ng )。

“千寻(🔊)是个平常的女(✒)孩子。她不是一个会(🍒)飞(fēi )的(de )或者有超能(néng )力的人，她随(🏜)处可(🌉)见(jiàn )。